Heute geht es um Omega-3

Mein heutiges Thema: Omega-3

Jeder braucht Omega-3-Fettsäuren, denn sie sind lebenswichtig, ganz klar. Da unser Körper diese Fettsäuren nicht selbst herstellen kann, ist es umso wichtiger, diese mit der Nahrung zu uns zu nehmen.

Heute möchte ich dir kurz zeigen, welche Funktionen Omega-3-Fettsäuren haben und wie du deinen Bedarf an ihnen ganz einfach decken kannst.

Zum Einstieg habe ich dir hier schon mal ein kurzes Video zum Thema erstellt:

Die Wirkungen von Omega-3

Überall in unserem Organismus werden Omega-3-Fettsäuren benötigt. Ihre Aufgaben zeigen, wie wichtig sie sind und was wir von einer guten Omega-3-Versorgung erwarten können.

An den folgenden Aufgaben sind die Omega-3-Fettsäuren wesentlich beteiligt:

• Erhalt einer gesunden Herzfunktion
• Produktion von Hormonen
• Eiweißsynthese (Neubildung von Proteinen in Zellen)
• Versorgung der Gelenke mit Schmierstoff
• Versorgung von Haut und Haaren mit Feuchtigkeit und Spannkraft
• Schutz vor Infektionskrankheiten

Wer also darauf achtet, seinen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken, kann eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen und gleichzeitig zahlreichen Erkrankungen vorbeugen.

Deckst du deinen Tagesbedarf?

Wie viel Omega-3 täglich zu sich genommen werden sollte, hängt stark von Alter und körperlicher Aktivität ab. Insbesondere Schwangere, stillende Mütter und Leistungssportler gehören zu den Personen, die eine erhöhte Tagesmenge an Omega-3-Fettsäuren benötigen.

Grundsätzlich kann man sich z. B. an folgende Lebensmittel halten, um Omega-3 zu sich zu nehmen:

• Lachs
• Hering
• Thunfisch
• Algen
• Leinöl

Da es nicht immer einfach ist, mit der Nahrung ausreichend Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen, kann man den Omega-3-Bedarf auch einfach über gezielt ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel decken.

Gehören die genannten Lebensmittel nicht zu deinen üblichen Essgewohnheiten und dein Speiseplan enthält keine Nahrung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist? Dann ist vielleicht das etwas für dich:

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