Schlafmangel und seine Folgen: Das kannst du dagegen unternehmen

Schlafmangel und seine Folgen: Was kann man tun?

Es ist schön, ausgeschlafen und voller Elan in den Tag zu starten. Wenn du jedoch zu spät eingeschlafen bist, in der Nacht immer wieder aus dem Schlaf gerissen wurdest oder zu früh geweckt wurdest, kann es sein, dass dir ebendieser Elan fehlt. Für unseren Körper ist das purer Stress.

Menschen brauchen den Schlaf, um Erlebtes zu verarbeiten und dem Organismus Zeit zu geben, sich zu erholen. Ein gesunder, vor allem tiefer, Schlaf ist deshalb wichtig. Die Folgen von Schlafmangel können sich auf unser allgemeines Wohlbefinden auswirken. Sie können dich auch über den Tag hinweg begleiten. Welche Folgen durch Schlafmangel genau entstehen können, erfährst du heute.

Schlafmangel und das Gehirn

Immer mehr Menschen leiden heutzutage an der Volkskrankheit Schlafmangel. Gerade verkürzte Tiefschlafphasen können bereits am nächsten Morgen eine negative Auswirkung auf unsere kognitive Leistungsfähigkeit haben.

Der Schlaf ist unter anderem dazu da, um über den Tag Erlebtes zu verarbeiten. Wird diese Phase immer wieder frühzeitig unterbrochen, kann darunter die Erinnerungsleistung und langfristig auch die kognitive Verarbeitung sowie die Speicherung des Erlebten leiden. Wenn du also zu wenig schläfst, wirst du vielleicht früher oder später unter Konzentrationsschwierigkeiten leiden. Deine Denkfähigkeit verlangsamt sich und dein Stresspegel erhöht sich.

Mit diesen Tipps kannst du deinen Schlaf verbessern

#1: Reduziere Stress

Um deinen Stress zu reduzieren, ist es zum Beispiel hilfreich, zuhause das Arbeitszimmer vom Schlafzimmer zu trennen. Sorge dafür, dass du deine Arbeitszeit klar von deinen Ruhephasen trennst. Zudem kann es sinnvoll sein, stressreduzierende Aktivitäten, wie z. B. Yoga, auszuführen. Passend dazu findest du in unserem Shop ein Yoga-Starter-Set mit den wichtigsten Utensilien, das auch für komplette Anfänger geeignet ist.

#2: Finde deinen Rhythmus

Darauf zu achten, täglich zu etwa zur gleichen Uhrzeit zu Bett zu gehen, kann das Einschlafen erleichtern. Ebenso hilft es, Routinen, wie Yoga und Atemübungen kurz vor dem Schlafen gehen zu etablieren.

#3: Die richtige Matratze

Oft noch wichtiger ist die Wahl des Bettes und der richtigen Matratze. Mit ihr verhinderst du plötzliches Aufwachen und unterstützt deinen Körper bei der Regeneration. Somit wird dein Stresspegel und weitere Folgen durch Schlafmangel reduziert.

Dr. Gumpert Ortho-Pro-Matratze 2.0

Wir haben die beliebte Ortho-Pro-Matratze weiterentwickelt. Ich stelle vor: Die Ortho-Pro-Matratze 2.0.

Zum Produkt