Du bist häufig müde? Diese 5 Tipps helfen!

Das hilft wirklich bei Müdigkeit und Erschöpfung

Wer kennt es nicht: Man fühlt sich abgeschlagen und müde und der Tag ist einfach nur anstrengend.

Müdigkeit und Erschöpfung sind sehr häufig. Ein langer Arbeitstag, Schlafmangel oder Stress im Alltag - all diese Faktoren können ein Grund dafür sein, dass du dich einfach schwach, müde und erschöpft fühlst.

Es ist völlig normal, sich ab und an müde zu fühlen. Meist signalisiert dein Körper damit nur, dass er eine Pause braucht oder ihm bestimmte Nährstoffe fehlen.

Ständige Müdigkeit könnte auf Dauer jedoch negative Auswirkungen auf deinen Körper und deine Psyche haben. Du könntest sogar Angstzustände entwickeln und dauerhaften Stress verspüren. Deshalb ist es umso wichtiger, dass du so schnell wie möglich dagegen vorgehst.

Heute stelle ich dir 5 Tipps vor, die dir helfen können, die ständige Müdigkeit loszuwerden.

Meine 5 Tipps gegen Müdigkeit

#1: Mehr trinken

Achte darauf, regelmäßig zu trinken. Denn die Flüssigkeit sorgt dafür, dass Blut fließen kann. Sie transportiert wichtige Nährstoffe zu deinen Organen. Außerdem sorgt eine ausreichende Flüssigkeitsaufnehme dafür, dass du dich viel fitter fühlst.

Als guter Richtwert für einen Erwachsenen gelten 35 Milliliter pro Kilogramm Körpergewicht, und als gesunde Durstlöscher eignen sich besonders Wasser sowie Kräuter- und Früchtetees ohne Zucker.

#2: Spaziergänge im Freien

Natürlich ist es wichtig, vor allem wenn man den ganzen Tag zu Hause im Homeoffice verbringt, regelmäßig kurz die Fenster zu öffnen und frische Luft reinzulassen. Noch besser ist es, wenn du hinaus gehst und einen kurzen Spaziergang machst. Die frische Luft macht deinen Kopf frei und aktiviert deine Energiereserven. 15 Minuten am Tag reichen schon aus, und du wirst schnell merken, dass du dich danach viel besser und munterer fühlst.

#3: Ausreichende Magnesium-Zufuhr

Müdigkeit kann auch ein Symptom eines Nährstoffmangels sein. Zum Beispiel leiden Menschen mit einem Magnesiummangel häufig unter Müdigkeit und Erschöpfung. Fühlst du dich häufig schwach und müde, könnten Multi-Magnesium 7 Kapseln genau das richtige für dich sein. Magnesium hilft dir effektiv gegen Müdigkeit oder Erschöpfung und verbessert die Energieversorgung des Körpers. Vor allem, wenn du dich einseitig ernährst und du über die Nahrung zu wenig Magnesium aufnimmst, kann das Multi-Magnesium eine gute Alternative für dich sein.

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#4: Ein kurzes Nickerchen

Wenn du dich schläfrig fühlst oder einfach den Tag über viel zu tun hattest, wirkt ein kurzer Powernap oft wahre Wunder. Lege dich dafür 10-20 Minuten hin, und versuche, alles um dich herum auszuschalten. Hier ist es ratsam, dass du nicht länger als 30 Minuten schläfst. Denn bei zu langem Schlaf fällt der Körper nämlich in eine Tiefschlafphase und dies bewirkt genau das Gegenteil von einem munteren Gefühl.

#5: Dehnen

Hast du einen Bürojob und du verbringst viel Zeit im Sitzen, dann wäre ein kurzes Dehnen der Handgelenke, Arme und Beine eine wunderbare Lösung für dich. Durch das Dehnen wird die Blutzirkulation im Körper kurzzeitig verbessert, wodurch du dich automatisch aufgeweckter fühlst.

Passend dazu findest du hier im Shop die richtigen Utensilien, wie z. B. den Yoga-Gurt für eine noch intensivere Dehnung. Dort findest du auch weitere Yoga-Produkte, einen Teil davon stelle ich dir hier in meinem Video vor: